PURGING VS BREAKOUT #VCS by Annona

Pernahkah anda mencuba produk penjagaan kulit yang baru, kemudian naik jerawat di muka?
Ada 2 perkara yang mungkin berlaku.
Sama ada kulit anda sedang purging atau breakout.

Bagaimana untuk menentukan sama ada kulit anda sedang purging atau memang benar-benar breakout?
Dan bilakah waktunya anda patut menghentikan penggunaan produk tersebut?

Mari kita fahami situasi sebenar yang kulit anda sedang alami.

.

PURGING

Satu hari, anda diperkenalkan dengan produk baru. Anda pun dengan perasaan sangat teruja, mula menggunakan produk tersebut.
Kemudian, tiba-tiba berlaku purging.

Purging adalah satu keadaan di mana apabila kulit anda sedang beradaptasi dengan produk baru yang mempunyai BAHAN AKTIF di dalamnya. Bahan aktif ini mempercepatkan proses pembaharuan kulit lalu bertindak ‘menendang’ semua kotoran dan sel kulit mati yang sudah sekian lama bersembunyi di dalam kulit. Lalu, ia muncul sebagai biji-biji jerawat halus.

Kulit anda akan kemungkinan akan purging jika produk itu mengandungi :

1. Hydroxy Acids ( asid glikolik, gluconolactone, asid lactic, lactobionic, asid malic, asid mandelic dan asid salicylic )
2. Retinoid ( adapalene, isotretinoin, retinol, retinyl palmitate, tazarotene, tretinoin) – ini antara ubat yang digunakan di dalam rawatan jerawat kronik.
3. Produk yang mengandungi kepekatan tinggi vitamin C seperti serum.
4. Exfoliant.
5. Benzoyl peroxide.

Purging akan naik di tempat yang jerawat anda selalu naik. Kalau di dagu, memang dagulah lokasi purging akan berlaku.

Jadi, andai kata anda sedang menggunakan vitamin C Serum, dan tiba-tiba naik whiteheads, small zits atau jerawat halus, dan ia naik di tempat yang memang lazim jerawat selalu naik, kemungkinan besar itu adalah PURGING.

Namun, tak semua orang mengalami purging ini.

Jika berlaku purging, apakah yang patut di lakukan ?

Saranan saya :

• Teruskan penggunaan produk tersebut seperti biasa namun kurangkan kuantitinya.
• Jika pakai serum, kurangkan titisan serum.
• Jika pakai esen, kurangkan penggunaan esen.
• Mengurangkan kekerapan penggunaan produk kepada 1 hari sekali saja iaitu pada waktu malam, atau pakai selang 2-3 hari juga adalah satu cara untuk memberi masa pada kulit anda beradaptasi pada bahan aktif di dalam produk.

Tempoh masa yang di ambil untuk purging betul-betul hilang ialah 4 minggu.
Sesentengah orang mungkin lebih.

Selepas itu, kulit anda akan lebih bersih dan licin apabil semua sel kulit mati sudah pun ditanggalkan dengan efektif dan transformasi kulit yang lebih sihat akan bermula.

Inilah purging.

.

BREAKOUT

Bagaimana pula nak tahu kulit yang memang betul-betul breakout?

1. Breakout ialah reaksi kulit akibat liang pori yang tersumbat, alergi atau iritasi akibat bahan di dalam produk.
2. Jika produk penjagaan kulit anda TIDAK mengandungi salah satu bahan yang saya nyatakan di atas di mana ia tidak mengandungi sebarang bahan yang boleh mempercepatkan proses pembaharuan kulit. Produk tersebut juga mungkin mengandungi bahan-bahan yang comedogenic iaitu bahan yang boleh menyumbatkan liang pori.
3. Jika jerawat itu muncul di kawasan-kawasan yang tak pernah dinaiki jerawat sebelum ini, jelas ada sesuatu bahan di dalam produk kulit anda yang skin anda tak boleh tolerate.
4. Jika jerawat itu muncul sudah berbulan-bulan lamanya diikuti pakej bengkak dan nanah serta tidak menunjukkan tanda untuk surut.

Jadi, saranan saya apabila keadaan ini berlaku, hentikanlah penggunaan produk tersebut serta-merta kerana ia adalah BREAKOUT.

Segeralah dapatkan rawatan yang tepat untuk merawat breakout sebelum kulit anda menjadi lebih teruk.

Silakan #SHARE ilmu kulit ini supaya kawan-kawan anda juga tidak lagi keliru.

Dapatkan Vitamin C Series (VCS) by Annona sekarang.

VCSAnnona

CantikTakPerluSuntik

RawatKulitDenganBetulDanSelamat

Apa itu pembaharuan kulit & kenapa anda perlu tahu? By Skinvalet Medispa

Perkara pertama sekali, apakah pembaharuan kulit yang kita nak bincangkan?

Mungkin ramai tak tau – kulit anda adalah organ paling besar dan paling cepat pertumbuhannya dalam badan anda. Sebab kulit organ paling pesat berkembang kerana keupayaan luar biasa memperbaharui sepenuhnya setiap 28 hari. Proses pembaharuan ini bermula di bahagian paling bawah epidermis dan dalam masa 28 hari sel ini membentuk lapisan epidermis sehingga sampai ke permukaan kulit kita.

Jadi, pembaharuan kulit yang macam mana mempengaruhi kondisi kulit kita?
Sebenarnya, semakin kita berumur, pembaharuan kulit akan jadi perlahan disebabkan penurunan metabolisma kita. Perlahan nya pembaharuan kulit boleh mengakibatkan:

1. Kulit nampak kurang bermaya.
2. Tanda tanda penuaan pada kulit wajah.
3. Permukaan kulit yang agak kasar.
4. Warna kulit tidak sekata.
5. Warna kulit nampak pucat.

Jadi, jika salah satu atau semua yang di atas nie terjadi pada kulit anda, itu mungkin tanda tanda pembaharuan kulit anda semakin perlahan berbanding sebelum nya.
Sebagai panduan, berikut adalah bilangan hari pembaharuan kulit mengikut umur:

• Babies: 14 hari
• Teenagers: 21-28 hari
• Middle Age: 28-42 hari
• 50 ke atas : 42-84 hari

So, bila bandingkan bayi dengan individu lebih daripada 50 tahun umur, bayi akan memperbaharui kulit mereka setiap dua minggu, manakala individu di pertengahan usia mungkin mengambil masa sehingga 12 minggu untuk proses yang sama berlaku. So, berdasarkan FAKTA inilah sebabnya mengapa kulit bayi sentiasa lembut, licin dan glowing.

Selain usia, antara faktor lain yang menentukan bagaimana pantas atau perlahan kulit kita akan memperbaharui dirinya ialah:

1. Genetik.
2. Gaya hidup & persekitaran.
3. Status kesihatan.
4. Pengambilan ubat ubatan.
5. Skincare rejim.

Terdapat 3 langkah mudah yang boleh anda ambil untuk menyokong pembaharuan kulit:

1. Gunakan perlindungan matahari dalam bentuk SPF 50 + setiap hari – cahaya UV daripada cahaya matahari boleh merosakkan sel-sel di lapisan Germinative epidermis kita; Ini melambatkan kadar pembahagian sel dan pembaharuan.
2. Pastikan fungsi halangan semulajadi anda dilindungi – ini bermakna menggunakan produk yang betul (terutama pelembap) untuk kulit anda dan mengelakkan apa-apa dalam gaya hidup anda yang boleh menjejaskan halangan kulit anda (seperti agresif meresap, produk pelucutan, pancuran mandian panas dan lain-lain).
3. Kerap ‘exfoliate’ (menggunakan exfoliant yang sesuai untuk kulit anda) – pengelupasan membantu melicinkan kulit kerana teknik pengelupasan membuang sel kulit mati.

Petua penjagaan kulit untuk membantu pembaharuan kulit.
Terdapat beberapa jenis treatment di Hannan Medispa Bangi & produk Hannan Cosmetics direka khusus untuk membantu pembaharuan kulit kerana treatment & produk mempercepat proses pembuangan sel kulit mati dan merangsangan lapisan bawah kulit yang bertanggungjawab untuk pembahagian sel (lapisan germinativer).

Memahami treatment & produk yang betul untuk kulit anda penting kerana jika berlebihan atau tersalah pilih boleh membawa kepada masalah lain pula.

Layari Skinvalet, Medispa Wajah No.1 di Malaysia untuk lebih info!

Kebaikan ‘Dadah’ Ganja Yang Ramai Salah Faham

Kecoh apabila negara jiran, Thailand akhirnya meluluskan penggunaan ganja dalam kajian perubatan dan kesihatan. Ini menjadikan negara itu antara yang pertama dirantau Asia mempunyai dadah paling ketat di dunia. Ganja telah dijadikan sebagai pelega kesakitan dan kelihatan sejak tahun 1930-an sebelum diberhentikan. Jika di negara Colombia dan Kanada ia sudah dijadikan sebagai perubatan di hospital. 

Namun di Malaysia, Singapura dan Indonesia si penyeludup ganja boleh dihukum mati. Tapi kenapa?

Ganja dikategorikan sebagai dadah sama seperti heroine dan pelbagai lagi. Walaupun dikatakan tidak merbahaya dan mampu merawat masalah kesihatan fizikal mahupun mental ia tetap diharamkan. Ini berkaitan dengan penggunaan dadah yang melampau masyarakat kita. Pihak penguasa tidak mahu mengambil risiko lebih besar jika ganja diluluskan. Lihat sahaja penyalahgunaan dadah, ketum, shisa yang berleluasa. Jadi kerajaan tidak mahu terburu-buru dalam hal ini.

Negara kita masih lagi mentah untuk menangi perkara seperti, ia memerlukan penyelidikan dan kajian sosial lebih lama.  

Jika anda pertama kali tahu mengenai ini, mari Wanista kongsikan manfaat ganja kepada pesakit dan penggunanya.

#1 Pelega kesakitan

Ganja atau dikenali sebagai marijuana juga antara ubat tahan sakit yang memberi kelegaan kepada sakit kronik. Dari kajian yang dilakukan kandungan cannabis atau cannabinoids sangat membantu dalam rawatan serius terutamnya. 

#2 Rokok ganja baik untuk paru-paru

Penggunaan nikotin jika diganti dengan ganja dikatakan 100% lebih daripada rokok biasa. Penghisap rokok ganja didapati mempunyai paru-paru yang lebih sihat. Malah kajian dari Universiti California, menghisap ganja membantu mencegah kanser paru-paru.

#3 Menghalang pertumbuhan kanser

Ganja juga didapati boleh menghalang dan melambatkan penyebaran kanser. Kajian yang dilakukan pada tumor otak, ia mampu mengecutkan tumor dengan dos yang tepat. 

#4 Penenang stress

Menghisap ganja mampu meredakan stress dan kebimbangan yang dihadapi. Walaupun begitu ia bergantung kepada tahap dos yang diambil dan reaksi pesakit boleh berbeza-beza. 

#5 Mengurangkan masalah obesiti

Hubungan gula dan ganja telah menukar kadar gula menjadi lebih rendah dan tindak balas menyihatkan. Kajian di Amerika mendapati mereka yang menghisap ganja jauh dari obesiti, memiliki tubuh yang sihat dan metabolism yang baik. 

Apa pendapat anda tentang ganja? 

Jadual senaman dan pemakanan selama 7 hari untuk menurunkan berat badan

Kami ingin kongsikan pelan senaman untuk 7 hari bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Makan makanan yang sihat sahaja tidak cukup, anda juga perlu bersenam untuk menurunkan berat badan anda.

Hari Pertama

1. Berjalan pantas selama 20 minit. Anda boleh menggunakan treadmill anda jika anda mempunyai satu. Jika tidak, berjalan di sekitar blok anda atau di taman.  Cuba menggunakan alat pengukur langkah untuk mengesan jarak anda berjalan.

Dalam minggu ke 2 atau ke 3, anda sudah pasti sudah biasa berjalan. Jadi cuba untuk meningkatkan kelajuan anda berjalan dan juga panjangkan tempoh masa anda berjalan. Untuk permulaan, cuba berjalan selama 30 minit. Jika anda menggunakan tredmill, campurkan senaman berjalan laju dan berjogging selama 45 minit.

Hari Kedua – Latihan Kekuatan

Kini sudah tiba masanya untuk anda menjalani beberapa latihan kekuatan. Sebelum anda memulakan latihan kekuatan anda, pastikan anda memanaskan badan selama kira-kira 5 hingga 10 minit dan kemudian melakukan beberapa senaman regangan untuk meregangkan otot-otot.

Untuk latihan kekuatan, anda boleh melakukan senaman band exercise atau latihan dumbbell. Kedua-dua akan memberikan rintangan yang anda perlukan untuk baik kekuatan senaman latihan.

Anda juga boleh bermula dengan mengangkat berat jika anda mempunyai peralatan yang betul atau mempunya jurulatih yang berpengalaman untuk membantu anda bersenam. Takut pula jika cedera.

Jika anda baru sahaja menjalani latihan kekuatan, pilih 2 hingga 3 otot di bahagian atas badan untuk dimulakan. Buat 1 atau 2 set dengan 8 hingga 16 ulangan. Otot bahagian atas badan termasuk bisep, triceps, bahu, dada dan bahagian atas belakang.

Bahagian bawah badan

Pilih sekurang-kurangnya 2 – 3  daripada latihan yang berikut ; Squats, lunges, pinner thigh, outer thigh, butt blaster, atau calf lifts. Lakukan  1 – 2 set dengan ulangan 8-16 untuk senaman otot badan.

Otot teras

Buat latihan 10 minit senaman untuk otot teras. Teras termasuk abdominal, belakang dan flexors pinggul.

Pastikan bahawa anda memberi tumpuan kepada semua otot dan bukan hanya abdominal badan. Otot teras membantu menyokong dan menstabilkan tulang belakang dan pelvis. Menguatkan otot teras anda boleh membantu mencegah kecederaan belakang juga.

Hari Ketiga – Berehat

tetapi jika anda ingin melakukan senaman ringan, anda boleh melakukan aerobik atau berjalan selama 15-30minit.

Hari Keempat –  Aerobik

Lakukan senaman aerobik selama 20 minit. Anda boleh melakukan aktiviti seperti berjalan atau berjogging 20 minit, tetapi jika anda mahu sedikit perubahan , cuba tambah sesuatu yang berbeza pada akhir senaman.

Seperti biasa selepas senaman aerobik yang baik , jangan lupa untuk menyejukkan dan kemudian meregangkan otot .

Gunakan kalkulator kalori untuk mengetahui kalori yang dibakar semasa senaman.

Hari Kelima – Kekuatan Latihan 

Ikut garis panduan yang sama seperti pada hari kedua tetapi cuba memilih otot yang berlainan semasa senaman.

Hari Keenam

Cuba lakukan senaman kardio selama 30 minit untuk berjalan pantas/ berlari ,30 minit mengayuh basikal.

Hari Ketujuh – Berehat

Okay, anda selesai dengan senaman minggu pertama anda. Masa untuk bermula sekali lagi pada minggu berikutnya . Mula tambah lebih masa untuk senaman aerobik dan lebih set atau ulangan untuk latihan kekuatan anda.

Dibawah adalah pelan pemakanan yang boleh anda cuba untuk menurunkan berat badan anda.

9 Cara Sihatkan Makanan Tidak Sihat Kegemaran Anda

Sihatkan makanan anda dengan 9 cara khas Butterkicap ini. Anda tidak perlu rasa berbelah bahagi lagi untuk korbankan makanan kegemaran anda demi untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat.

Rakyat Malaysia memang hidup berpegangkan prinsip ‘hidup untuk makan’. Mana tidaknya jika ada pelbagai pilihan juadah untuk anda nikmati di negara ini. Namakan segala macam makanan yang anda idamkan. Anda pasti boleh dapatkan makanan tersebut di mana-mana sahaja tanpa mengira waktu.

Oleh itu, terdapat keperluan untuk rakyat Malaysia mencari cara untuk mengurangkan risiko menghidapi penyakit berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, darah tinggi dan kolestrol tinggi tanpa perlu mengorbankan semua makanan kegemaran mereka.

Jangan khuatir, jangan risau kerana di sini ada 7 cara untuk anda sihatkan makanan tidak sihat kegemaran anda.

1. Buang Kulit Ayam

Kebanyakan rakyat Malaysia gemar makan ayam goreng apatah lagi ayam goreng yang rangup dan berkriuk seperti Ayam Kentucky Fried Chicken atau KFC. Tidak sah kalau dalam satu hari mereka tidak makan ayam goreng. Namun begitu, hidangan selesa ini tidak boleh dimakan selalu kerana boleh ayam yang berminyak ini hanya meningkatkan risiko anda menghidapi penyakit jantung dan kolestrol tinggi.

Cara untuk mengelakkan daripada diri anda menghidapi penyakit berbahaya ini tanpa menyingkirkan ayam goreng daripada diet anda adalah dengan membuang kulit ayan yang berkriuk itu. Kami tahu sangat sakit untuk buat begitu tapi itu adalah lebih baik daripada sakit di kemudian hari.

2. Potong Lemak

Kalau anda pencinta daging tegar, anda pasti tahu lemak daginglah yang paling sedap untuk makan, khususnya kalau anda bernasib baik untuk rasa lemak muda yang cukup manis. Kalau sudah namanya lemak, pastilah tidak bagus untuk kesihatan anda.

Jadi, buanglah lemak-lemak pada daging sebelum masak untuk jadikan hidangan anda itu lebih sihat. Tidak mengapa buang lemak pada makanan anda kerana anda secara tidak langsung, membuang lemak pada badan anda juga.

3. Rebus Maggi

Maggi dan rakyat Malaysia berpisah tiada. Dalam setiap rumah, khususnya dalam kabinet makanan para pelajar universiti dan kolej tempatan, wajib untuk mereka menyimpan sebungkus mi Maggi sebagai alas perut yang lapar pada waktu tengah malam atau ketika belajar. Namun begitu, tidak elok untuk kerap makan mi Maggi kerana mi tersebut dililin dengan bahan kimia yang akan merosakkan organ dalaman anda.

Oleh itu, untuk kurangkan kadar bahaya mi tersebut terhadap kesihatan anda, rebus mi Maggi seperti biasa dan buang air rebusan keruh tersebut. Tiada apa-apa yang berubah kalau anda buang air rebusan tersebut.

4. Dada Lebih Baik

Rakyat Malaysia gemar makan ayam. Antara daging-daging lain, ayamlah yang menjadi pilihan. Namun begitu, satu kepelikan rakyat Malaysia ini ialah mereka suka makan ayam di bahagian bertulang dan kurang isi seperti paha dan kepak berbanding di bahagian lebih berisi seperti bahagian dada.

Hal ini demikian kerana bahagian dada kurang berlemak seperti bahagian-bahagian lain dan membuatkan anda cepat kenyang. Namun begitu, anda mungkin mahu berkira-kira untuk mula belajar makan bahagian dada ayam kerana itulah bahagian yang paling sihat dan kurang berisiko untuk anda makan.

5. Rebus dan Stim Lebih Baik

Makanan yang sihat, secara amnya, ialah makanan yang tidak mengandungi lemak tinggi atau berminyak. Jadi, kalau anda mahu makan banyak tapi tidak mahu peningkan kepala fikirkan tentang minyak dan lemak, pilihlah cara memasak secara rebus atau stim untuk buatkan anda tidak rasa bersalah untuk makan.

Makanan yang direbus dan stim memelihara zat-zat dan nutrien asal makanan tersebut untuk tidak hilang atau bertukar menjadi nutrien yang tidak diperlukan badan kita. Sebab itulah, apabila anda makan ayam goreng anda berasa badan lebih berat dan letih berbanding makan ayam yang distim.

6. Aiskrim DIY

Adat aiskrim adalah lagi lemak, lagi sedap. Lagi manis, lagi naik selera nak makan. Namun begitu, ada pilihan aiskrim yang lebih sihat yang diperbuat daripada yogurt yang lebih enak daripada aiskrim kegemaran anda. Kalau anda mahu lebih sihat lagi, potonglah buah dan sejuk bekukan untuk anda nikmati sebagai pengganti aiskrim yang lebih sihat.

7. Pilih yang Hitam

Makan makanan manis seperti coklat perlulah secara berpada-pada kerana jika makan tak ingat dunia, silap haribulan anda tidak boleh makan walau secubit coklat sekalipun kerana menghidapi diabetes.

Kami bukanlah mengatakan bahawa anda tidak boleh makan coklat tapi pilihlah coklat hitam yang kurang manis dan sedikit pahit untuk anda dijadikan pencuci mulut selepas makan. Tambahan pula, rasa coklat hitam yang sedikit pahit akan mematikan selera anda daripada makan lebih daripada yang sepatutnya. Jadi, pilihlah yang hitam.

8. Bakar, Bakar, Bakar

Antara makanan yang dibakar dan digoreng, makanan bakar adalah lebih sihat. Hal ini demikian kerana makanan tersebut tidak dimasak dalam kolam minyak yang tidak baik untuk kesihatan anda. Minyak merupakan punca kadar kolestrol dalam badan anda meningkat dan menyebabkan arteri dalam jantung anda tersumbat.

Tambahan pula, makanan bakar adalah lebih enak dan mengekalkan rasa sebenar makanan tersebut untuk berikan pengalaman makan yang lebih menarik bagi anda.

9. Masak Sendiri vs. Beli

Di kota metropolitan Kuala Lumpur ini, tiada sesiapa yang mempunyai masa untuk memasak. Dengan jadual yang sibuk dan padat, ramai yang memilih untuk membeli makanan daripada memasak. Hakikatnya, perbuatan “menyenangkan” diri anda ini akan memakan anda kembali di usia tua.

Apabila anda membeli makanan, anda tidak tahu risiko sebenar yang anda sebenarnya ambil. Hal ini demikian kerana anda tidak tahu jumlah gula, garam, ajinamoto dan bahan tidak sihat lain yang dimasukkan dalam makanan anda.

Sekarang, anda bolehlah amalkan 9 cara sihatkan makanan ini supaya anda masih boleh menikmati makanan kegemaran anda tanpa perlu risau tentang keadaan kesihatan anda lagi. Ada cara lain yang anda gunakan untuk sihatkan lagi makanan anda? Jangan lupa kongsi bersama kami!

Ini Petua Mak Saya Untuk Hilangkan Sakit Badan & Buang Angin. Rasa Segar-Bugar!

“Letihnya 2-3 hari ni… Badan pun mulalah tak sedap. Macam nak demam pun ada. Apa cara hilangkan sakit badan ni ya, bagi segar sikit?”

Selain menjaga pemakanan dan mengamalkan gaya hidup sihat, ada beberapa petua yang biasa diamalkan oleh orang-orang dulu sebagai cara hilangkan sakit badan, keluarkan angin, dan memastikan tubuh kembali sihat dan segar.

Ini adalah salah satu petua yang dikongsikan daripada pembaca kami, Puteri Aura Balqis. Menurut beliau, minuman ini adalah petua daripada ibunya untuk menghilangkan sakit-sakit badan dan buang angin dengan berkesan, Selain itu, ia juga melegakan kebas kaki dan tangan, serta mengatasi masalah susah buang air besar. Malah, ia juga boleh membantu mencuci darah beku dalam badan.

PETUA HILANGKAN SAKIT BADAN, ANGIN, SEMBELIT & KEBAS KAKI TANGAN

Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat minuman kesihatan ini.

BAHAN-BAHAN

• *halba 1 bungkus (50sen)
• *halia
• *serai
• *air 3 gelas besar
• 1 sudu asam jawa

CARA-CARA

Ini adalah cara membuatnya. Mudah saja.

1. REBUS

Pertama sekali, rebuskan semua bahan bertanda * di dalam periuk. Tunggu hingga mendidih.

2. CAMPURKAN ASAM JAWA

Apabila dah mendidih, angkat dan campurkan rebusan air tadi dengan 1 sudu asam jawa. Kacau hingga sebati.

3. MINUM SEMASA SUAM

Seeloknya, minumlah minuman ini ketika masih suam. Paling bagus diminum ketika nak masuk tidur. Insha Allah, bila bangun pagi keesokan harinya, badan akan jadi segar-bugar!

4. AMALKAN IKUT KESERASIAN

Boleh buat minuman ini sebanyak 1 atau 2 kali seminggu. Terpulanglah nak minum 1 kali sehari atau selang sehari, mengikut keserasian badan masing-masing. Kalau ada lebih, seeloknya air rebusan ini disimpan dalam peti ais selama 1 hari saja.

Apapun, badan mungkin akan berpeluh-peluh sedikit apabila meminum air rebusan ini. Atau, ada yang akan berulang-alik ke bilik air untuk membuang air kecil. Ini adalah tindakbalas yang baik untuk membuang toksik dalam badan. Tapi, ia tidak disarankan untuk ibu mengandung kerana bahan-bahannya bersifat ‘panas’.

SEMOGA BERMANFAAT

Senang saja membuatnya, bahan yang diperlukan pun tidaklah banyak. Semoga perkongsian ini dapat memberi manfaat kepada mereka yang mencubanya.

8 tips meningkatkan keupayaan minda

TINGKATKAN DAYA INGATAN ANDA DENGAN...

Meningkatkan keupayaan minda atau menambahkan daya ingatan adalah perlu bagi semua orang. Daya ingatan semakin lemah apabila umur makin menginjak tua. Adalah salah persepsi sesetengah orang yang mengatakan bahawa semakin banyak berfikir dan semakin banyak belajar semakin orang tersebut cepat lupa dan mempunyai keupayaan minda yang lemah. Ia boleh terjadi sekiranya cara menggunakan otak untuk bekerja adalah salah. Berikut adalah tips bagaimana meningkatkan keupayaan minda dengan cara yang betul berdasarkan sumber yang boleh dipercayai dan telah terbukti keberkesanannya walaupun umur makin meningkat.

Jangan melakukan maksiat tapi tambahkan amal ibadat

Dalam Islam maksiat adalah satu perkara yang ditegah. Antara contoh yang boleh mengurangkan daya ingatan ialah melakukan dosa tetapi banyak melakukan amal ibadat dapat menajamkan fikiran. Antara contoh maksiat ialah seperti mengumpat, bercakap bohong, berzina ataupun menonton video lucah manakala untuk tajamkan daya ingatan ialah membaca Al-Quran, berzikir dan banyak berdoa.

Bersenam

Senaman boleh meningkatkan daya ingatan. Tidak perlu senaman yang berat dan pada tempoh yang lama. Cukup hanya 2-3 kali seminggu antara 10 minit hingga 30 minit dengan berjoging, bermain badminton, bermain futsal, ataupun bermain permainan yang menguji fikiran serta mencabar minda seperti soduko, chess, teka silang kata. Membuat kerja-kerja rumah juga adalah satu senaman yang baik seperti membasuh baju menggunakan tangan, membuang rumput di halaman, mop lantai, sapu sampah dan sebagainya.

Pemakanan

Makan makanan Sunnah seperti kurma dan  kismis, dan kurangkan makan benda yang masam. Jangan lupa sarapan dan makan makanan yang seimbang serta jangan sampai terlalu kenyang. Ambil supplement minda yang boleh dipercayai dan halal, dan dapatkan nasihat doktor. Banyak makan buah dan sayur-sayuran. Banyak makan di rumah berbanding di luar.

Tidur

Tidur yang mencukupi dan tidak berlebihan. Tidur pada waktu malam dalam pukul 10 atau 11 hingga pukul 5 atau 6 pagi. Jangan tidur selepas subuh. Siang boleh tidur seeloknya sebelum masuk waktu Zohor, mungkin hanya 1 jam sahaja. Elakkan tidur selepas asar hingga maghrib.

Emosi

Kawal emosi anda dengan selalu berfikiran positif. Jangan suka marah-marah, kerap bersedih, dan stress. Hal ini akan mengurangkan daya ingatan kita. Belajarlah kawal emosi dengan bijak melalui tindakan yang rasional.

Membuat sesuatu yang baharu dan inovatif

Sentiasa berfikir perkara yang baik, baharu dan inovatif. Lakukan sesuatu yang merangsang minda anda seperti belajar bermain muzik, belajar tentang perniagaan, belajar bahasa asing, lakukan hobi yang baru seperti menulis atau membaca sesuatu kesukaan anda seperti menulis blog atau membaca artikel-artikel yang membina dan positif.

Kurangkan aktiviti yang tidak bermanfaat

Jangan bazir masa anda menghabiskan masa dengan hanya terlalu lama bermain game,menonton movie atau berfacebook yang langsung tidak membuat anda banyak berfikir dan ilmu yang diterima adalah tidak bermanfaat. Terutama facebook, bukan tujuan nak cari maklumat berguna atau sumber pendapatan online tetapi hanya suka like dan komen status orang sahaja. Kurangkan aktiviti ini.

Banyak bergaul dengan orang yang berjaya

Lazimnya, orang yang berjaya adalah orang yang matang dan bijak dalam menguruskan hidupnya. Banyak bergaul dengan orang sebegini untuk merangsang minda anda dan membuat perkara seperti mereka. Contohnya guru, pensyarah dan usahawan yang berjaya.

Ringkasnya, daya ingatan meningkat sekiranya dengan kaedah yang sesuai walaupun umur kian meningkat.